こんにちは(*^_^*)

皆様、お盆休みはいかがでしたか！？

8月も残り少なくなってきましたね！

涼しくなるまで、もう少しなので頑張りましょう( ｀ー´)ノ

 

皆様、こんな経験はありませんか！？

夜、寝るときに足が火照って眠れない(-_-;)

 

↑私が今、悩まされています。

 

夏に足が熱くて眠れなくなる原因として多いのが、冷えによる血行不良。

「夏なのに？熱くなっているのに冷え性？」と、ちょっと不思議な気もしますよね。

でも、夏はクーラーのきいた部屋で長時間過ごしたり、

冷たいドリンクなどで内臓を冷やしてしまったりすることで

知らず知らずのうちに全身の血行が悪くなりがちです。

すると、下に溜まった血液が戻りにくくなり、

足先に熱がこもってしまうのです。

人のカラダは手先・足先から体温を外へ逃がすことで

眠りに就くシステムになっているため、

その状態ではなかなか寝付けなくなります(ﾟДﾟ;)

 

そんな足の火照りによる寝苦しさを解消するには、

やはり日中からカラダを冷やしすぎない生活を心がけることが大切です🌺

また、就寝時に火照りがツラいと、応急措置的に布団から足を出したり

アイスノンなどで冷やしたりしたくなりますが、

それらは逆効果であると言われています。

すでに冷えているのにさらに冷やしてしまうことで、

カラダはこれを緊急事態と判断し、

もっと温めなければと躍起になります。

ですので、その場しのぎで冷やそうとするのではなく、

就寝数時間前にヨガやストレッチなどの軽い運動をしたり、

40℃ほどの湯船にゆっくり浸かるなどして

カラダを芯から温め血行を良くすることで、

就寝時に向けて自然と体温が下がっていくよう工夫してみましょう☆