もしもぎっくり腰になったら・・・

対処方法としては・・・　

 

無理に動かしたり体を起こしたりせず、少しでも楽になる姿勢を探す。

横になることが出来るのであれば横になりましょう。

 

 

１．どんな姿勢が楽なの？       

いろいろ試してみて痛くない姿勢になりましょう。

・俗にエビの様な形　(横向きに寝て、背中を丸め、足を『くの字』に曲げて寝る)

※仰向けに寝る場合は、膝の下に枕や布団を入れる事

２．腰を伸ばさないようにする。

一般的にこの様な姿勢が楽だといわれます。

いろいろ試してみて痛くない姿勢になりましょう！！

 

※アイシング方法は・・・

保冷材・氷嚢（無ければ氷水を入れたビニール袋などでもＯＫ）を、痛む箇所にタオルを当てて冷やします。約１０分当てて１０分外すを繰り返してみて下さい。

※冷やしすぎに注意！！　途中で痛みが強くなれば無理せず中断しましょう！

 

足がしびれたり、痛んだりした場合や痛みが増してゆくなど体に異常を感じたら、早めに病院で診察を受けてください！

 

 

冷やすのが良いのか温めるのがよいのか・・・？

 

【急性の腰痛】

重いものを持ったり、ひねったりしたときは　冷やしてみる

患部が熱をもっているようであれば冷やしてみる

※痛みが増す場合は即、中止します　　冷やしすぎにも注意

急性で、患部が熱をもっている場合は温めない！

お風呂も控えてシャワー程度に！

【慢性の腰痛】

通常では温めてみるのが良いでしょう。