こんにちわ！アンビオ整骨院です☆
今日は眼精疲労についてお話します。

スマホやパソコンを毎日使う方は、目の疲れ・肩こり・頭痛・身体のだるさに悩んでいませんか？

その肩こり・頭痛・ダルさの原因は『眼精疲労』かもしれません。

下記の症状がある方は眼精疲労かも！？

・すぐに目が疲れ、つらくて物を見ていられない
・目の奥が重苦しい、ズキズキ痛む
・まぶたが重く感じる
・目が乾いたり、涙が出る
・しょぼしょぼする　　など。。

そしてその眼精疲労からくる症状として・・・

・肩こり
・頭痛
・めまい、吐き気
・首から肩や腕にかけての痛み、だるさ
・背中の痛み
・手足のしびれ
・胃もたれ、胃痛、食欲不振

・不眠
・倦怠感、イライラ
・不安感
・抑うつ状態　　　など。。

 

 

症状は人それぞれですが、このような症状に至るには様々な原因があります。
・近視・乱視など視力の問題
・眼鏡やコンタクトレンズが合っていない
・長時間のパソコン・スマホ使用
・部屋の明るさなど作業環境
・睡眠不足
・バランスの悪い食生活（栄養不足）
・緑内障・白内障など目の病気　　など。。

 

 

パソコンやスマホを使用している間、私たちは無意識に集中しまばたきを忘れてしまっています。まばたきを忘れてしまうと、目の表面に水分がいき渡らなくなります。その結果、目のかわきや疲労感が押し寄せてドライアイの症状となってしまうのです。

ドライアイのチェック方法としては・・

目を思い切り閉じたあと10秒間まばたきをせずに思い切り目を開いた時、痛みを感じて目をつむってしまった場合ドライアイの可能性があります。予防対策の1つとして意識的にまばたきをする事をおススメします！

 

家で簡単にできるケアとして、

ホットタオルで目を温める！

①水に濡らして軽く絞ったタオルをラップで包み②電子レンジで３０秒～１分温めます③ラップから出したら(火傷しないように十分注意して下さい)タオルをいったんひろげ、温度調整してから、目の上に乗せましょう。目の周辺の血行がよくなり、疲れも解消しやすくなります。
充血がひどいときは、ホットタオルよりも冷たくしたタオルがおススメです！　冷パックは、水にぬらして絞ったタオルをビニール袋に入れて冷凍庫いれ１時間くらいで取り出します。

 

眼精疲労、また肩こり・頭痛などでお困りの方はご相談下さい☆