こんにちは(*^_^*)
あっという間に2月ですね(゚Д゚;)
昨日は暖かく、今日はまた寒いので寒暖の差が困りますね・・・。
皆様、【免疫力】という言葉を耳にされると思いますが
この免疫力について簡単にまとめてみましたので
参考にして頂けたら幸いです。
免疫とは体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムのこと。
免疫の仕組みは実に精巧にできており、いくつもの免疫細胞が協調しあって働いています。
人間の身体の中では毎日、がん細胞などの異物(身体に害をもたらす細胞)ができます。
では多くの人はなぜ、発病しないのでしょうか? それはさまざまな免疫細胞が連動し、ガンを死滅させるために働いているからです。
もし、免疫というシステムが体から無くなったとしたら、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまうのです。
免疫システムは15歳までに出来上がります。
20歳を超えると、免疫力は落ちていきます!!
免疫力が下がると
・ウィルス・感染症などにかかりやすくなる
・肌が荒れる
・アレルギー症状(花粉症・アトピーなど)が生じやすくなる
・下痢をしやすくなる
・疲れやすくなる
このような症状が出てきます(>_<)
免疫力を高めるには
・腸内環境を整える
・体温を上げる
・適度な運動をする
・ぐっすり眠る
・入浴で身体を温める
・栄養バランスを大切に
・思いっきり笑う
などが効果的です(*´ω`*)
身体を温める食べ物
野菜類 生姜、唐辛子、ニンニク、ニラ、ダイコン、長ネギ、ゴボウ、タマネギなど
果物 ナッツ類…栗、松の実、桃、ざくろなど
魚介類 サバ、アジ、イワシ、エビ、カツオなど
肉類 羊肉、鶏肉、鹿肉など
そのほか 卵、みりん、味噌、ごま油など
飲み物 日本酒、梅酒、紅茶、ココアなど
身体を冷やす食べ物
穀類 そば、小麦
果物 バナナ、マンゴー、パイナップル、梨、柿など
魚介類 カニ、牡蠣、しじみなど
肉類 馬肉
そのほか こんにゃく、豆腐、バターなど
飲み物 牛乳、緑茶、コーヒーなど
体を冷やす食材を摂る場合は、加熱調理をしたり、体を温める性質のある陽性の食材と一緒に摂ったり、
香辛料や香味野菜を添える、発酵させるといった工夫で、うまくバランスをとるようにしましょう!!
2月も頑張りましょう(*^_^*)